I går løp jeg en økt på mølle (som vanlig). Det blir ganske mange av dem, selvom jeg har observert tørr asfalt i Maridalen (der skiløypa krysser veien).. Friheten av å løpe på snø i skoen og på jordene har foreløpig fristet mer, om jeg har tatt meg en tur ut i løpesko og ikke på ski 😀
Tilbake til mølleøkten. Jeg hadde ingen løpeavtale så moroa måtte gjøres helt alene. «Vi får jo ikke mer moro enn vi lager sjæl».. Hodet og beina følte for å løpe 1min intervaller med 30s pause (hjemme hadde jeg planlagt XX x3min, men hodet var tungt og med 25*C på Toppidrettssenteret holdt det med 1min..) .
Det er en «enkel» økt og er en økt jeg gjennomførte hyppig for et par år siden. Etter en kort oppvarming og et par tre stigningsløp, satte jeg i gang. Tidligere har jeg hatt 25-30x1min og ganske god kontroll på hva jeg (tror) jeg kan klare. I går ville jeg utfordre meg selv! Planen var å øke farten etter 2.hvert drag med 2 sek/km til jeg ikke klarte mer.. 
Da Knut Jæger kom (treneren til Ingvill B og Karoline Grøvdal), hadde jeg kanskje løpt 10 stk. Han spurte «Hvor mange skal du løpe?» «Vet ikke, sa jeg.. «Hvort fort løper du?» «Jeg løper progresivt på følelsen». «Hva er laktaten din?» «Ingen anelse!» Tiltross for min uvitenhet (?) ble det er særdeles bra økt! Da farten var oppe i 3.18 min/km, følte jeg at kontrollen var borte selvom beina var fine – og avsluttet. Det ble 30 drag 🙂
Vi er jo ingen maskiner. Et tall er bare et tall. Det å kjenne på kroppen hva som er riktig fart for deg i dag, kan ingen tabell eller klokke fortelle deg. En overordnet struktur er selvfølgelig viktig så alle elementene kommer på plass i løpet av en uke eller periode. Men det å ta hensyn til dagsform inkl småvondter og stress, er like viktig! Vi ønsker jo at treningen skal gjøre oss sterkere – gjerne uke for uke og år for år. Kontinuitet er nøkkelen. Unngå skader og lengre avbrekk i treningen. Min «rolig» løping kan variere fra 4.15 km
/min til over 5min/km. Føler jeg for å løpe saktere enn 4.50-5min/km vet jeg at kroppen min trenger en fridag eller en kort liten økt.
Kjennes det «tungt» å løpe 10min på 4min/km er det også et tegn – for meg – at jeg mangler overskudd. Vi påvirkes av alt rundt oss. Noe bevisst, noe ubevisst. Hva vi spiser, søvn, jobbstress, familestress, avtaler, ting som «gnager» osv.. Hadde vi vært maskiner ville det vært veldig enkelt. Siden ingen (!) er det, kan trening noen ganger oppfattes som en kunst. Men utholdenhetstrening er ikke akkurat «rakettforskning». Ved å lytte til kroppen, omgi seg med positive og støttende mennesker som kan hjelpe med de «tunge» øktene, og generelt sette pris på at vi kan bruke kroppen vår i trening, vil resultatene komme uansett laktatverdier og antall repetisjoner 😉
som er sentrale for å holde linje i vannet og ikke minst sørge for kraftoverføring under sykling og løping. 
fungerer). Barn som løper villt rundt i sokkelesten (f.eks min niese på 4.5år som ertes opp av meg..) har de en naturlig høy frekvens på beina og lander mykt med foten under kroppen. Myke barneføtter dyttes etterhvert inn i stive klumpete sko som kan hemme den naturlige bevegelsen. Hvilke sko som er «kule», er ofte (sjelden/aldri) forenlig med hva som er bra for foten og den naturlige bevegelsen.
esielt kvinnelige pro utøvere.. 
I går holdt jeg en liten 
