Jeg har fått mange positive kommentarer ang svømmetiden min i Haugesund 70.3. Det er veldig hyggelig. Mange vet at jeg har hatt utallige timer i bassenget særlig vinterstid – hvert år siden jeg startet med triathlon. Sculling, svømmedriller, svømming med svømmeklubb, PT-timer med svømmetrener… Frustrasjonen har vært stor i perioder. Jeg har forsøkt å svømme mye, og jeg har forsøkt å svømme lite. Glad i vann har jeg vel først blitt de siste 2-3 årene. Likevel har jeg de siste årene likt å svømme selv om jeg ikke har fått igjen for innsatsen. Til info så jeg ikke annet vann enn i badekaret de første 33 årene av livet.
Fra bassenget i St.Moritz
Det har likevel glimtet til innimellom. Da jeg kom fra St.Moritz for snart 2 år siden svømte jeg 200mere på 2.50 med paddels og pullbouy. Der trente jeg en uke med kun fokus place – press – push under ledelse av Brett Sutton m.fl.
Etter den perioden fikk jeg en trøblete hæl, måtte opereres og tri-svømmeteknikken ble igjen forsøkt erstattet med svømmeteknikk for svømmere. Nå vil jeg sikkert erte på meg flere i bransjen, men jeg har prøvd – og prøvd igjen. Triathlon er ikke svømming – sykling – løping, men en egen idrett hvor kompromisser må gjøres (det samme gjelder i sykling og løping). Når det gjelder svømming for triathleter spesielt for utøvere uten svømmebakgrunn så har vi en ekstremt mye dårligere bevegelighet!
Fra campen i mai
Det blir som å sammenlikne en gummistrikk med en myk til stiv ståltråd. Personlig er jeg relativt smidig, men for å kunne ligge i streamline for å minimere vannmotstanden er det enormt langt frem. Å kunne kjenne vannet (vannfølelsen) – noe udefinerbart som svømmere utvikler etter minst 10 økter i vann pr uke over flere år – er ikke særlig tilstede når timeantallet i vann pr uke er mindre enn en natts søvn.. Dessuten har vi en mye dårligere styrke for svømmetaket – gjelder spesielt kvinner.
Siden jeg deltok på Dirk Neumanns camp (trisutto coach) i mai har jeg kun svømt
- med så lite rotasjon av kroppen som mulig – almost zero bodyroll
- beinspark er omtrent fraværende
- strak arm over vann
- eneste tankevirksomhet: place – press – push
- en pusterytme som passer meg og som linkes til løpeteknikken 2 – 2 – 4
- hyppig økter i vann, men ikke så lange. Det har vært primært korte intervaller – mye med paddels og 99% med pullbouy/bouyancyshort. Øktene har vært mellom 20 og drøyt 60min lange. Svømmingen blir også mye brukt som recovery fra sykkel-/løpeøkter.
Fra hotellet Hoposa Villaconcha hvor Mallorca-campene i oktober arrangeres. 25m langt, garantert 27 C 🙂
Nå har vi bygget båten, så gjelder det å bygge en bra motor på den 🙂
Veldig mange overkompliserer crawltaket. De (inkl meg tidligere) tenker på hvert tak og deler av hvert armtak. Prøv å gå 200m hvor du styrer hver eneste del av steget. Det blir uten rytme og vanskelig å holde balansen 🙂
Vi er alle unike og svømmeteknikken må tilpasses den enkelte. Kjønn, kroppslengde, armlengde osv vil være avgjørende. Rytme og balanse i vannet er enormt viktig. Her kan det være smart å få hjelp!
Hvis noen ønsker å utvikle triathlonsvømmingen sin videre (forutsetter vanntilvenning og en viss grad av crawlteknikk – må kunne svømme 100m crawl) og ha det mer moro i bassenget, komme billigere gjennom svømmedelen i triathlon for å få ut sitt potensiale på sykkel og løpedelen, anbefaler jeg dere å bli med på camp (norsk teks under den engelske)! Mallorca i oktober er stedet 🙂
Mallorca..
Både første og andre uke i oktober er det hovedfokus på svømming ledet av assistenttreneren til Brett Sutton – Dirk Neumann med meg som assistent. Det blir selvfølgelig også løpe- og sykkeløkter under kyndig veiledning. Stikkord er alltid treningsglede og mestring – uansett nivå! Deltakerbegrensning på 12 utøvere pr uke.
Påsken er plutselig over. Da er vel jula også over selvom vi våknet opp til en hvitt snøteppe i morges 🙂 Kanskje sommeren ble avlyst i går og vi gikk rett over på ny høst? Time will show..
I påsken i år har jeg vært lite opptatt av været fordi mesteparten av tiden har jeg holdt meg innendørs – i 28*C – i vann 🙂 Jeg var så heldig å få gjeste i C og D-gruppa til Svømmeklubben Speed. De andre var mellom 9-13 år. De tippet min alder til å være mellom 69 og 20 – det stemmer jo! 
Vi svømte og svømte mer. Om noen tror svømming er kjedelig eller ensformig, har de aldri vært på en svømmetrening med svømmere! Butterfly, beinspark, over vann, under vann, rygg, medley, med luft og uten luft, …
Tidligere ferier har jeg også svømt mye. Problemet har nok vært at jeg ikke har klart å følge opp treningen når våren kommer – svømmetreningene avsluttes og Sognsvann åpnes. Det er ikke like gøy å svømme i 14*C som i 28 – om noen skulle lure..
I helgen hadde jeg den glede av å holde tri-camp for en del av utøverne i Oslofjord Triatlonklubb. Det ble mye moro og latterkramper både på land og i vann (!).
Svømmeøkter på Sogn bad med og uten banetau, med og uten paddels – på hodet.. med og uten nok luft..
Et par løpeseanser fikk vi også inn. En litt hard kortintervalløkt i bakke med litt «glid mellom» og en lengre rolig tur hvor falkeblikket til coach K scannet hver enkelt.
Klapping av frekvensen i drøyt 40min på NIH-banen gjorde susen for de fleste og jeg holdt varmen mens utøverne løp 😀 Det heteste tipset er likevel å finne sanger som har den optimale frekvensen fremfor å stole på at jeg skal stå på banen å klappe over lengre tid.
Å sette på kjernemuskulaturen er også nødvendig – både på land og i vann. Flere av utøverne merket umiddelbart respons og større fart uten at de økte intensiteten. Det er jo sånn vi vil ha det! 🙂 
Februar forsvant som en vind med en god del flotte skiturer som fortsatte i mars 🙂
Akkurat nå har jeg en liten uke på Fuerteventura og Playitas siden jeg fant en billig 
restplass 2 dager før avreise 😀 Det svenske landslaget er her samtidig. Noen av dem skal sesongdebutere allerede om en drøy uke. Jeg er glad min sesongdebut er en god del uker frem i tid.. 😉 
Nå er det en liten uke siden jeg kom hjem fra Gran Canaria. Med meg dit hadde jeg en herlig gjeng fra Vestlandet hovedsakelig fra Haugesund. Her hadde vi samlet alt fra supersvømmere og ironmandeltakere til kan-ikke-svømme-crawl og har-aldri-syklet-på-racer. Sitat fra deltakerne: «Med passe streng hånd og glimt i øyet» ledet jeg gjengen gjennom mye lek og moro. Dessuten fikk de en innføring i hvordan spise mest mulig når det er buffet 😉
Noe jeg håper alle tok med seg hjem er at trening er gøy og kan leke i mange varianter! Videre hva vi trener dag 1 bestemmer hva vi gjør dag 2. Hva vi gjør dag 3 bestemmes av hva vi gjorde dag 2… Å reise en uke til varmen betyr ikke å samle mest mulig kilometer på
