elchonon

• 

  גוהן

• 10/11/22

תודה

ב

• ב

  ברק טל

• 21/8/22

איך עושים את ההכנה לתוכנית של סמולוב

O

• O

  Ohad625

• 2/8/21

תודה רבה

O

• O

  Ohad625

• 2/8/21

המשך-
לא מצליח להרים יותר מ28 קילו בכל צד כבר 3 שבועות. בגוף אני רואה שאני עולה במסה ומתקדם די יפה, וגם במשקל גוף עצמו, אם כי בשבועיים האחרונים זה נראה פחות מתקדם מתחילת המסה. מה אני צריך לעשות אחי? לאכול יותר אולי? או לעשות מה שאמרת בבנץ פרס להוריד 20 אחוז מהמשקלים ולהתחיל לטפס שוב? (יש לציין שאני לפעמים משלב דרופ סטים בסט האחרון בכל תרגיל אולי זה מקשה על ההתאוששות שלי?
תודה רבה על ההיענות

O

• O

  Ohad625

• 2/8/21

אהלן אחי מה קורה?
פעם העליתי אשכול של אחרי חיטוב ראשון לקראת מסה וכתבת לי שם שאני אמור לעלות כל שבוע בערך 2.5 קילו לתרגילים, ורשמת לי כשאני נתקע שזה יהיה בערך חודש-3 חודשים אני צריך לעשות "רילאוד", להוריד 20 אחוז מהמשקלים שאני תקוע בהם ולתפס למעלה שוב.
היום אני במסה שנייה אחרי חיטוב שני, בערך חודשיים במסה וזה בדיוק מה שקורה לי, אבל רק בתרגיל אחד- בבנץ פרס אני תקוע, בשאר התרגילים אני מתקדם יפה מאוד.

L

• L

  Lidor Hayu

• 21/4/20

אחי יצא לך לראות את האימון שעשיתי אתמול?

• 

  elchonon

• 22/7/18

זה לא תהליך קל, אבל זה תהליך שווה.