על חשיבותם של החלבונים

תפריט דיאטה מאוזן כולל בתוכו חלבונים. מהו חלבון איכותי יותר ופחות? האם דיאטת חלבונים מומלצת לאורך זמן?

עשויים מברזל? תפריט עשיר בברזל...

מזונות מן הצומח המכילים ברזל ברמות גבוהות כמו מן החי - אין, וגם את אלו שיש, צריך לדעת איך לשלב וממה להרחיק על מנת להפיק מהם את המיטב.

ויטמין D: להוסיף שמש לחיים

ויטמין D הוכח מחקרית כיעיל נגד מגוון מחלות ובהן: סוגי סרטן, סוכרת וכמובן, אוסטיאופורוזיס. מה תפקידו ומה הקשר שלו לסרטן השד?

חיטוב רגליים, ישבן, בטן וחזה

תפריט דיאטה יומי- דיאטה ים 1...

הדיאטה הים תיכונית מכילה 5 ארוחות ביום בדגש על מזונות טריים וצריכת פחמימות עם ערך גליקמי נמוך. תפריט דיאטה יומי לדיאטה עם אוכל בריא ומעט קלוריות.

אורז ועוף בנוסח תאילנדי

מתכון לתבשיל טעים, עסיסי ובעל טעם עשיר. קל להכנה ומכיל מעט מאוד שמן.

חמשת אימוני הכושר היעילים...

ישנן יתרונות רבים לשגרה קבועה של פעילות גופנית, העיסוק בספורט תורם לשמירה על הבריאות והתפקוד התקין של הגוף, כושר גופני מאפשר ליהנות ממגוון פעילויות, החל מהשתוללות בפארק עם הילדים ועד יציאה לטיול רגלי ארוך עם חברים. רבים מאיתנו מעוניינים לשלב פעילות גופנית בשגרת חיינו גם כדי לשמור על משקל גוף רצוי ועל גזרה חטובה.

אימון יוגה למתחילים

בסרטון הבא נוכל לתרגל תנוחות יוגה המביאות חוזק, יציבות, וניקוי הגוף ממשקעים הנוצרים במשך היום. תנוחות היוגה מותאמות למתחילים.

סלט עדשים וגבינת עיזים

סלט מפתיע וטעים עם עדשים עם ערך גליקמי נמוך, גבינת עיזים העשירה בסידן ושמן זית. קל להכנה עם 214 קלוריות למנה.