תפריט
כ 11 דק' לפתיחת בוקר.
הזכרות בנשימה, אור ואוויר.
התחברות בעיניים טובות לגוף ולידיעה שגם עכשיו,
"אור עליון פשוט ממלא כל המציאות"*.
*ציטוט מעץ החיים א': ב'/ מתוך כתבי האר"י ז"ל שכתב תלמידו רבי חיים ויטאל ז"ל.
כ 5 דק' לקראת לילה טוב.
אפשר לנשום,
אפשר לנוח,
אפשר לישון…
כדקה וחצי של חלק שכתבה ימימה אביטל ע"ה, פרסמה אלומה לב בספרה "עד שליבך יתנגן" ומקריאה עמית עמר.
כ 13 דק' שבהן נפקיע את עצמנו מרשות עצמנו. ונהיה כמו שאנחנו, בלי מטרה, בלי התערבות, בלי וויסות בלי שליטה.
סוג זה של אימון בעיקרו הינו אימון בהוויה, אימון ב"להיות". חלק מהניסוחים ורוח הדברים נלמדו מיובל אידו טל, באימון שניתן לקרוא לו אפס מעשה או זאזן. כאן ניתן לקרוא על כך עוד:
על זאזן, ישיבה ללא מטרה
מאת: יעקב רז מתוך אתר תובנה
כ 10 דק' של הקראת טקסט שכתב מורה הזן דוגן, תרגם מורה הזן יובל אידו טל ופרסם בספרו "בודהיזם מבוא קצר". בקורס מנחי מדיטציה, התאמנו על הטקסט הזה כמה חודשים. עיקר עניינו: להסביר ולהמליץ להתאמן ב:
ישיבה ללא מטרה.
כדקה וחצי של חלק שכתבה ימימה אביטל ע"ה, פרסמה אלומה לב בספרה "עד שליבך יתנגן" ומקריאה עמית עמר תוך שינוי הטקסט כך שפונה למגדר גברי.
