私が健康に気をつけていること一つ目運動です。
仕事が主にデスクワークなのでどうしても体がなまってしまいます。
そこで毎日数十分ウォーキングをしています。
歩く事によって血行がよくなり、パソコンにかじりついて凝り固まった肩こりや腰痛が緩和されます。
冷え性にも効果的です。
ウオーキングをした後に牛乳を飲むと筋肉が付きやすいのでできるだけ飲むようにしています。
あとは簡単なストレッチをすると体が楽になります。
腰や腕を伸ばしたり、手首をまわしたりするだけなので簡単です。

二つ目は食生活に気を遣っています。
やはり油っこいものばかり続くと、肥満や生活習慣病の原因にもなりますし、便通も悪くなります。
そこで野菜、葉物と根菜をバランスよく取り入れるよう心がけています。
緑黄色野菜は料理の見た目も華やかにしてくれますし、なにより栄養価も高いです。
ですから積極的に取り入れています。
メインも肉ばかりにならないように気をつけています。
宅配サービスの冷凍魚がお気に入りで、よく焼き魚にしています。
お酒は普段飲まないので心配はしていません。
ただ、仲の良い仲間と集まった時はどうしてもお酒がついてまわるので、そういうときだけ飲み過ぎないように注意しています。
タバコも同様です。

三つ目は入浴をゆっくりとることです。
お風呂でリラックスすることで血行がよくなりストレスが緩和されます。
浴槽内でのストレッチやマッサージもすることで効果を上げています。
腕や足をゆっくりマッサージしていくと疲れがとれていきます。

睡眠は早寝早起きというわけにはなかなかいかなくて難しいのが現状です。
せめて睡眠時間は確保できるように努力はしています。

こういうことは一時的に行っても意味がないので、できる限り毎日続けるよう努力しています。
風邪を引いたり、おなかを下したりするとなかなかそれらが上手く回らなくなってしまいます。
まさに健康な体があってこそ健康を維持できるのだと思います。

このように健康には気を付けているのですが、どうしてもなかなか改善してくれないのが便秘です。便秘って一週間くらいでない場合のことをいうみたいなので私はそれほどひどい便秘ではないのかもしれませんが、三日くらいは平気で出ません。お腹のマッサージをしたり、運動をしたり上記に書いたように食事にも気を付けているのですが改善されません。

便が出ないとお腹もはるし、食欲もなくなるし、肌の調子も悪くなっていいことなんてひとつもありません。

そこで最近見つけた便秘解消のゼリー！！

便秘が治るみたいで気になったので購入してみたんです。

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ゼリーなので朝の時間の無い時でもかんたんに毎日摂ることができるのも嬉しいです。

昨日初めて食べてみて、今日お腹的になんだか出そうな気がしているのでちょっと楽しみですね。