צריכת נוזלים הינה הכרחית לתפקודי מעיים תקינים, עור ושיער בריאים וכמו כן לבריאות המפרקים.
עם בוא החורף, רבים מאיתנו מחליפים את המשקאות הקרים בתה או קפה חמים.
זה נהדר, אבל חשוב לוודא שתקבלו מספיק נוזלים.
שתייה מספקת של מים מדי יום היא חשובה מסיבות רבות: וויסות טמפרטורת הגוף, מניעת זיהומים, להעביר חומרים מזינים לתאים ולשמור על איברים בתפקוד תקין.
שתייה מרובה משפרת גם את איכות השינה, הקוגניציה ומצב הרוח.
בעוד שהתייבשות קשורה לעיתים קרובות לאותם חודשי קיץ לוהטים, החורף צריך להדאיג גם כן.
במהלכו אנו נוטים להרגיש צמאים פחות, כשנשימת אוויר קר ויבש גורמת לגוף לאבד כמויות משמעותיות של נוזלים, מה שעלול להוביל להתייבשות. אנשים חשים לעיתים קרובות כ-40 אחוז פחות צמאים בחורף, למרות שצרכי הגוף למים לא משתנים.
הנה כמה דרכים לוודא שגם כשהטמפרטורות צונחות והשלג מתחיל לרדת, תקבלו מספיק מים כדי להישאר בריאים:
שתו יותר תה - בחירת תערובות צמחים או תה נטול קפאין תועיל גם לרמת הנוזלים הכוללת שלכם, מכיוון שקפאין הוא חומר משתן קל, תה שחור הוא בחירה פחות טובה
קחו משקה איתכם - כשאתה יוצא מהבית כדי לבצע שליחויות, קח איתך משקה.
לעתים קרובות תה וקפה חם או אפילו סיידר מנחמים במהלך החודשים הקרירים יותר, אך גם שתייה קרה יכולה לעבוד.
ודא שאתה לוגם מהמשקה שלך באור עצור או לפני שאתה יוצא מהמכונית שלך. קח לגימה נוספת כשאתה חוזר פנימה. זה יהפוך להרגל !
לשתות בזמן הצפייה בטלוויזיה או בקריאה - יחד עם ההתעמקות בספר או בתכנית הטלוויזיה, התרגלו ללגום כוס מים.
הישאר רחוק ממשקאות ממותקים - התמקד במשקאות המכילים מעט או ללא סוכר. המעיטו בכמות הדבש בתה, למרות שדבש הוא טבעי, הוא מכיל הרבה סוכר.
אכלו עוד ירקות - וודאו שאתם מקבלים הרבה ירקות עלים וירקות אחרים.
לא רק החומרים המזינים טובים עבורך, אלא שגם יש בירקות תכולת מים גבוהה, יש ירקות כמו מלפפונים המורכבים מ 90% מים!
והכי חשוב - היו מודעים תמיד לעובדה שאפילו שאתם לא צמאים, כדאי לשתות יותר בחורף.
