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殿堂入りレシピ
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簡単☆ほうれん草と筍の塩レモン和え
お弁当の隙間おかずにも☆すぐできる和え物♪塩レモンの代わりにお塩少々でもOK♪
材料：
たけのこ(水煮)、ほうれん草、人参、★EXVオリーブオイル、★塩レモンみじん切り、★
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ほうれん草のコチュジャン和え常備菜。
作り置きシリーズ！ 甘酢にコチュジャンのマイルドな辛味がよく合います。
材料：
ほうれん草、切り干し大根、にんじん、●醤油、●オイスターソース、●酢、●砂糖、コチュ
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揚げずにカロリーオフ✿おからコロッケ✿
おから感が少ない素朴なじゃがいもｺﾛｯｹを目指して♪食物繊維たっぷり、揚げていないの
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材料：
じゃがいも、玉葱、豚挽き肉、おから(生)、牛乳、コンソメ、塩、パン粉(衣用)、サラダ
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春色、千切り肉じゃがの常備菜。
作り置きシリーズ！ 千切り野菜の歯ごたえが楽しい。ひとさじのバルサミコが味を引き締め
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材料：
じゃがいも（中２個）、人参、にんにく、豚バラ肉(薄切り)、サラダ油、塩、●白だし、●
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【簡単】こんにゃくとネギのオイカレー炒め
余ったこんにゃくで弁当の隙間埋めにいかがでしょう？節約・ダイエット食・ヘルシーおつま
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材料：
板こんにゃく（糸こんＯＫ）、カットネギ、カレー粉、オイスターソース、塩コショウ、ごま
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簡単！お弁当にも♪鶏むね肉の梅味噌焼き！
フライパンで焼いた鶏むね肉を、梅入りの味噌ダレで！
鶏肉柔らか、お弁当のおかずにもな
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材料：
鶏むね肉、サラダ油(焼き用、写真はフライパン用ホイル使用)、梅干し、水、味噌、みりん
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