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		<title>痩せる近道とは？ダイエットという迷路に迷わないで</title>
		<link>http://bumcat.com/</link>
		<description>痩せる近道とは？ダイエットという迷路に迷わないでください。燃焼しやすい身体へ</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Thu, 6 Jul 2017 21:12:18 +0900</pubDate>
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			<title>酵素ドリンクを飲んでのファスティングは健康的ダイエットで成功率高い</title>
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			<description><![CDATA[
ダイエットの方法はさまざまな情報が巷に流れていますが、といっても、なかなか成功できないものです。本当に簡単なのは、摂取カロリーを抑えて、運動する、ということはわかっていても、なかなかできませんね。それに、食べるものを控えても、なぜだか体重に反映してこないし、ふだん運動していない人がダイエットのためにと運動を心がける程度では、カロリー消費は困難なのです。そこで、効果的に、そして健康的にダイエット方法として、酵素ドリンクを飲んでのファスティングを試してみたらいかがでしょうか。ファスティングというは、いわゆる断食のことです。断食と聞いて、まさかそれは私には不可能…と思われた方もいらっしゃるかもしれません。でも、酵素ドリンクを飲んでのファスティングは、どなたでも成功することができます。そして、やり終えた感想で多いのは、｢できないと思ったけど、意外とすんなりできた！｣と意気揚々と答える方がほとんどです。そして、体調の良さ、すがすがしさを口々に言い始めるのです。その具体的方法は…。まず、良質な酵素ドリンクを購入しましょう。だいたい１日に１本（750ミリリットル～１リットル）を飲みますので、１日から５日間で、自分がトライする期間の本数を購入しましょう。選ぶべき酵素ドリンクは、できるだけ産地がわかっていて、農薬不使用の安全性の高い酵素ドリンクがおすすめです。そして、できれば甘さを売りにしていないものが、結果的にはカロリーが低く抑えられます。酵素ドリンクだけを飲んで、１～５日間を過ごします。そして、その効果は、固形物を食しないことで、身体の内臓が休まり、胃腸や肝臓も、本来の働きの機能を取り戻すことができ、体内、体調をリセットすることができます。そして、１～５日間は固形物を食しませんが、なぜかお腹はすかないのです。ですから、酵素ドリンクのファスティング・ダイエットは成功できるのです。酵素からダイレクトに細胞レベルに栄養素が届くので、満腹中枢が安定して、お腹がすいたとは感じにくいのです。ただ、最初の１日目は、固形物の食事を食べないなんてことは、あまり普段はないわけで、何かを食べたいと思ってしまいます。そこだけはぐっと我慢をして、その時に、酵素ドリンクとお水を飲みます。すると空腹感はすっと消え、お腹の中、腸内からどんどん老廃物が出て行くことを感じるほどに、ファスティングが気持ちよく続けられるのです。気をつけるべきは、お水も一緒に１日に２リットルは飲むことです。老廃物をどんどん流していくには必要です。酵素ドリンクを飲んでのファスティングは、ダイエットはもとより、身体の内側からのリセットができ、頭の中もすっきりして、普段とストレスも飛んでいく爽快感を感じることができます。そして…、５日間の酵素ドリンクのファスティングを終えた後は、感覚がすっきりと冴え、そしてお腹の中もぺったんこになりすっきりとし、体重も減っていることが確認できるでしょう。その後、１ヶ月間は、粗食、和食を心がけていくことで、ダイエットはリバウンド知らずで、体調良好ですっきりとできることでしょう。でも、酵素ドリンクを飲んでのファスティングは、やり始める覚悟は必要ですが、始めると、本当に気持ちが良いです。
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			<pubDate>Thu, 6 Jul 2017 21:11:24 +0900</pubDate>
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			<title>有酸素運動のウォーキングで若々しく健康的な体に変身</title>
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最近十分に歩けていますか？ダイエットにはいろいろな方法があります。ですが、40代以降の人がいきなり厳しい運動すると良くありません。そこでお勧めのはウォーキングです。有酸素運動は太りにくい体作りに有効です。・太らない体を作るウォーキング　有酸素運動の中でも特に手軽にできて太らない体作りに有効なのが歩く事です。歩くというと1日に1万歩が頭に浮かぶかもしれません。たしかに、厚生労働省だけではなくて多くの専門機関で1日に8000歩から1万歩を推奨しています。この1日に1万歩と言うのは1日の全活動の歩数です。仕事や通勤、買い物、家事など生活活動の歩数も含まれています。これにプラスして意識的に行う運動やウォーキングでの合計になります。ですから1万歩と聞いただけではすごく大変なイメージが浮かぶかもしれませんが、実際にはそれほどでもありません。デスクワークの人でも通勤する時にはできるだけ歩くようにするとか、会社でも階段を使うようにするなど。動く機会を生活に散りばめればいいのです。そのようにしていくと意外と達成も苦しくありません。目標はどのくらい？どの程度歩けばいいかですが、1日に10分程度を細きれで3回とか、週4回の頻度で週合計2時間ほど歩く事を目標にしましょう。1日1万歩は普通歩行だけでも1日1時間程度歩けば達成できます。しかし、短い時間で回数を多く歩く事の方がもっと効果が高いのです。歩くペースは時速で6キロ、つまりは1分間あたりで100mから初めて40代の男性なら時速7キロ強、つまりは1分間で120mを目標にしましょう。普通の歩行の速度が時速で4キロほどで、1分間あたりでおよそ70mほどの速度です。ですから、運動していない人には1分間あたり100mのペースで歩き続ける事はなかなかきつく感じるでしょう。ですから無理だけはしないようにします。大事な事は続ける事だからです。無理をせずに継続していきましょう。目標にしているペースで歩けるようになっていきます。40代以降の人が太らない体を作りたいのなら、有酸素運動のウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。きっと若々しく健康的な体に変身する事ができますよ。
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			<pubDate>Mon, 10 Apr 2017 02:15:31 +0900</pubDate>
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			<title>たまねぎの代表的な効果２点</title>
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どの家庭にも必ず常備されている野菜といえば玉ねぎではないでしょうか？安価で年中を通して手に入れやすく、長期保存もできることから家に何個もストックされている方も多いはずです。この玉ねぎですが、実はビタミンの含有量は少ない野菜でもあります。一方、代表的な効果が2点あるのでご紹介したいと思います。まず1つが硫化アリルです。玉ねぎを切っていると涙が出てくる人がいるかと思いますが、これは硫化アリルの働きによるものです。玉ねぎ自体にビタミンは少ないと先述しましたが、硫化アリルがビタミンB1のはたらきを促進する効果があり、新陳代謝の活性化や疲労回復にも役立ちます。また、血液をサラサラにする効果が動脈硬化を防いだり、脳血栓などの病気を予防することにつながるとも言われています。2点目にケルセチンという成分が含まれています。このケルセチンは抗酸化作用や抗ガン作用、アレルギー疾患の改善作用やコレステロールの低下に貢献するなど、多様な働きをしてくれます。さらに嬉しいことにケルセチンや加熱してもその効果が薄れることはないので、炒め物やスープに入れても美味しく、かつ栄養素はそのままいただくことができます。よく水溶性の野菜や加熱に弱い野菜の場合は栄養素を存分に摂取するためには短時間の調理をしなければならなかったりと神経を使ったりしますが、玉ねぎの場合はそのような心配は不要です。もちろん玉ねぎを薄くスライスして生食としてサラダに使用してもよし、寒い季節にはお味噌汁やカレー、シチューといった汁物に入れてもよし、どんな食材や調理方法にも合わせやすい上にそれ自身が持っている栄養素や他の栄養素を助長する働きをもつ玉ねぎはこれからも積極的に食べていただきたい野菜の一つです。皮が濃い目の茶色になっており、乾燥していて重量感のある玉ねぎが良い玉ねぎとされています。まとめて買う際にも品質をしっかりチェックして日々の献立に取り入れてくださいね。
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			<pubDate>Tue, 21 Mar 2017 00:10:39 +0900</pubDate>
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			<title>効果的に痩せるために、飲み物の選択にも工夫を</title>
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ダイエット中は食べ物の選択に注意をするだけでなく、飲み物の選択にも工夫をすると、より効果的に痩せることができます。どのような飲み物を口にするかは、どのような食べ物を口にするか、と同じぐらいに大切なポイントなのです。炭酸水は、痩せやすい体質へと導いてくれるおすすめの飲み物です。加糖タイプではなく、無糖タイプの物を選んで下さい。発泡性のある炭酸水は、腸の働きを活性化して、自然な便通を促するので、体内に溜まった不要物をすっきり排出させるのに役立ちます。また、炭酸水を飲むことにより、ある程度の満腹感を得られるので、食前や食事中に飲むようにすると、食べ過ぎを防ぐこともできます。コンビニやスーパーなど身近なお店で購入することができ、価格も手頃で継続して飲みやすいところも、嬉しいポイントです。自宅で炭酸水を作れるマシンも販売されているので、しっかり飲む習慣を付けたい人は、マシンの購入を検討するのも良いでしょう。日本で古くから親しまれてきた緑茶も、ダイエット効果が期待できるおすすめの飲み物です。緑茶を飲んだ時に感じる特有の渋みのもとになっているカテキンには、殺菌作用のほか、コレステロールの吸収を抑える効果、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。食前にも、食事中にも、そして食後にも緑茶を飲む習慣を付けると、より痩せやすい体質に近付くことができます。ペットボトルの緑茶には、特定保健用食品や機能性表示食品も数多くみられるので、機能性を高めた商品も上手に取り入れて、効率よくダイエットをしましょう。美容面から注目を集めるハーブティーも、ダイエットに向いている飲み物です。ルイボスティーには、強い抗酸化作用があり、体内に溜まった活性酵素を除去してすっきりとした体型へと導いてくれます。また、ルイボスティーはミネラルや酵素が豊富なので、基礎代謝をアップしたり、腸内環境を整えたりする上でも大いに役立ちます。日々の生活で口にする飲み物を賢く選んで、ダイエットを成功させて下さい。
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			<pubDate>Fri, 10 Feb 2017 19:04:49 +0900</pubDate>
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			<title>お米を半分だけ摂取することで間食もなくなる</title>
			<link>http://bumcat.com/komehan.html</link>
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会社の健康診断で、メタボリックシンドローム判定を受けてしまいました。メタボリックシンドローム判定を受けると、特定指導員がやってきて、個別指導をうけることになります。私は身長が173ｃｍなのですが、メタボリックシンドローム判定を受けたときは体重が85ｋｇ、腹囲が100ｃｍほどありました。特定指導員がオススメしてくれたダイエット方法を紹介します。それは毎食のお米を半分しか食べないことです。さらに食事の方法も、野菜を食べて繊維をとり、次におかずを食べます。最後にお米を通常の半分だけ食べるということを繰り返すだけで、ダイエットが出来るというのです。最初は半信半疑でしたが、ダイエットを始めて１ヶ月程度で、体重が85ｋｇから65ｋｇに減り、腹囲も100ｃｍから80ｃｍに減りました。あまりの効果に私自身、びっくりしています。最初のうちは空腹で間食などしていたのですが、ダイエットを進めるうちに胃が小さくなってきたのか、ちょっとの量のご飯で満腹感を感じられるようになり、間食もなくなりました。特に運動なども行わず、お米を半分だけ摂取するという簡単な方法なので、誰でも実践できると思います。体重が減った今でも、同様の方法で現状維持しています。ダイエット指導ではお酒を控えるように言われていましたが、体重が減ってからは晩酌を再開しました。それでも、体重と腹囲は維持できているので、お米半分ダイエットは非常に効果があるのだと思っています。また、定期的な運動を行わないので、２週間に１回、岩盤浴に行って汗を流しています。これも効果があるのだと思います。岩盤浴に行くと、体重が１～２ｋｇほど減ります。ちょっと食べ過ぎたり、飲みすぎたりしたと思った週末には岩盤浴にいって、お米半分ダイエットをフォローする形で実践しています。ダイエットが成功してからは、体が軽く、健康になり、風邪をひかなくなりました。
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			<pubDate>Fri, 10 Feb 2017 19:00:14 +0900</pubDate>
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