您可以使用「心率概覽」隨時查看您的心率。當您使用「體能訓練」app 時，Apple Watch 會在體能訓練期間，持續測量您的心率。此資訊和其他收集的資料，都有助於 Apple Watch 估算您消耗的卡路里。此外，Apple Watch 一整天都會測量您靜止時的心率。您可以在 iPhone 上的「健康」app 中查看背景心率測量的這些資料。由於 Apple Watch 只會在您靜止時記錄此背景讀數，因此這些測量的間隔時間會不盡相同。
Apple Watch 如何測量您的心率。
Apple Watch 的心率感應器使用「光體積變化描記法」，這項技術名稱聽似繞口，其實背後的道理非常簡單：血液之所以為紅色，是因為它會反射紅光並吸收綠光。Apple Watch 利用與感光光電二極體配對的綠光 LED，來偵測特定時間流經手腕的血液量。心臟跳動時，手腕血流量（和綠光吸收量）會增加，而在心跳之間，手腕血流量會減少。Apple Watch 的 LED 燈每秒會閃爍數百次，藉此計算每分鐘的心跳次數，而這就是您的心率。此外，心率感應器可同時增加 LED 亮度和取樣率，來補足較弱的訊號。
心率感應器也可使用紅外線。當 Apple Watch 在背景測量您的心率時，就是使用這個模式。
為獲得最佳效果，請盡量貼合。
即使在理想狀況下，Apple Watch 也不一定每次都能為每個人測出可靠的心率數據。對於少數使用者來說，眾多因素都有可能造成無法讀取心率的狀況。不過您可以做到一些事情，協助 Apple Watch 盡可能測得最一致且最佳的心率讀數。
過鬆。
如果您的 Apple Watch 會不時滑動，或是感應器無法讀取您的心率，請將錶帶稍微繫緊。
鬆緊適中。
Apple Watch 應戴得服貼但仍舒適。
還有哪些其他因素會影響讀數？
許多因素都有可能影響 Apple Watch 心率感應器的效能，皮膚灌流便是其一。皮膚灌流其實就是指流經皮膚的血液量，這會因人而有顯著的差異，而且也會受到環境影響。例如，您在寒冷天氣下運動，手腕的皮膚灌流可能會變得過低，而讓心率感應器無法測得讀數。
動作也是可能影響心率感應器的因素，像跑步或騎自行車這類節奏規律的運動，就比網球或拳擊等較不規律的運動容易獲得更佳結果。
永久或暫時的皮膚改變（例如某些刺青），也可能會影響心率感應器效能。部分刺青的墨水、圖樣或飽和度可能會遮住感應器的光線，因此難以取得可靠的讀數。
如果您因為這些因素而無法測得一致的數據，可以用無線方式將 Apple Watch 連接到外接心率監測器，例如藍牙胸帶。
心率只是 Apple Watch 用來測量活動和運動狀況的其中一個要素，它會根據您的體能訓練方式，選擇該活動最適合的輸入方式。例如，您在室內跑步時還會使用加速度感測計；而您在戶外騎自行車時，就會使用 iPhone 的 GPS。就算您沒有在做專門的體能訓練，也可以追蹤您每天的活動量。因此，Apple Watch 可提供您資訊與動機，改善您的體態與健康。