Kalp atış hızınızı istediğiniz zaman Nabız Bakışı Kartı'nı kullanarak kontrol edebilirsiniz. Ayrıca, Antrenman uygulamasını kullanırken, Apple Watch antrenman sırasında kalp atış hızınızı sürekli olarak ölçer. Bu bilgiler ve topladığı diğer veriler Apple Watch'un kaç kalori yaktığınızı tahmin etmesini sağlar. Buna ek olarak, Apple Watch gün boyunca hareketsiz olduğunuzda da kalp atış hızınızı ölçer. Arka plandaki bu kalp atış hızı ölçümlerini iPhone'unuzdaki Sağlık uygulamasında görebilirsiniz. Apple Watch bu arka plan okumalarını sadece hareketsiz olduğunuzda gerçekleştirdiği için ölçümler arasındaki süre değişebilir.
Apple Watch kalp atış hızınızı nasıl ölçer?
Apple Watch'taki kalp atış hızı algılayıcısı, fotopletismografi denilen teknolojiyi kullanır. Bu teknoloji, telaffuzu zor olsa da, çok basit bir gerçeğe dayanır: Kan kırmızıdır çünkü kırmızı ışığı yansıtır ve yeşil ışığı emer. Apple Watch, ışığa duyarlı fotodiyotlarla eşlenmiş yeşil LED ışıklarını kullanarak belli bir anda bileğinizden akan kan miktarını tespit eder. Kalbiniz attığında bileğinizdeki kan akışı ve yeşil ışık emilimi daha fazladır. Kalp atışları arasında ise daha azdır. Apple Watch, LED ışıklarını saniyede yüzlerce kez yakıp söndürerek kalbin dakikada kaç kez attığını, yani kalp atış hızınızı hesaplayabilir. Ayrıca, kalp atış hızı algılayıcısı hem LED parlaklığını hem de örnekleme hızını artırarak düşük sinyal düzeylerini telafi edecek şekilde tasarlanmıştır.
Kalp atış hızı algılayıcısı kızılötesi ışık da kullanabilir. Apple Watch, arka planda kalp atış hızınızı ölçerken bu modu kullanır.
En iyi sonuçlar için saati bileğinize göre ayarlayın.
İdeal koşullarda bile Apple Watch her zaman, herkes için güvenilir bir kalp atış hızı okuması elde edemeyebilir. Ayrıca, çeşitli faktörler kullanıcıların küçük bir kısmı için kalp atış hızı okuması elde etmeyi tamamen olanaksız hale getirebilir. Bununla birlikte, Apple Watch'un mümkün olan en tutarlı ve en iyi kalp atış hızı okumalarını elde etmesine yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Çok gevşek.
Apple Watch'unuz yerinde durmuyorsa ya da algılayıcılar kalp atış hızınızı okumuyorsa kayışı biraz sıkın.
Yeteri kadar.
Apple Watch'unuz tam oturmalı ancak rahat olmalıdır.
Okuma işlemini başka ne etkiler?
Apple Watch kalp atış hızı algılayıcısının performansını birçok faktör etkileyebilir. Bunlardan birisi deri perfüzyonudur. Derinizden ne kadar kan aktığını açıklamanın süslü bir yolu olan deri perfüzyonu, kişiden kişiye önemli ölçüde değişiklik gösterir ve ayrıca ortamdan da etkilenebilir. Örneğin, soğukta egzersiz yapıyorsanız bileğinizdeki deri perfüzyonu, kalp atış hızı algılayıcısının okuma elde etmesi için çok düşük olabilir.
Kalp atış hızı algılayıcısını etkileyebilecek bir diğer faktör de harekettir. Koşmak veya bisiklet sürmek gibi ritmik hareketler, tenis veya boks gibi düzensiz hareketlere kıyasla daha iyi sonuçlar verir.
Bazı dövmeler gibi, derinizde bulunan kalıcı veya geçici değişiklikler de kalp atış hızı algılayıcısının performansını etkileyebilir. Bazı dövmelerin mürekkebi, deseni ve doygunluğu algılayıcıdan gelen ışığı engelleyip güvenilir okumalar elde etmeyi güçleştirebilir.
Bu faktörlerden herhangi biri nedeniyle tutarlı bir okuma elde edemiyorsanız Apple Watch'unuzu Bluetooth göğüs kayışı gibi harici kalp atış hızı izleyicilerine kablosuz olarak bağlayabilirsiniz.
Kalp atış hızı, Apple Watch'un aktivitenizi ve egzersizinizi ölçmek için kullandığı birçok faktörden yalnızca bir tanesidir. Yaptığınız antrenmana bağlı olarak, söz konusu aktivite için en uygun girdileri seçer. Örneğin, kapalı mekanda koşuyorsanız ivmeölçeri de kullanır. Dışarıda bisiklet sürerken iPhone'unuzdaki GPS'i kullanır. Ayrıca, özel bir antrenman programı uygulamıyor olsanız bile her gün ne kadar hareket ettiğinizi izler. Yani Apple Watch, formunuzu ve sağlığınızı iyileştirmek için size bilgi ve motivasyon sağlayabilir.