อัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ความหมายและตำแหน่งที่คุณจะพบได้บน Apple Watch

คุณสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ตลอดเวลาโดยการใช้ หน้าปัดรวมแสดงอัตราการเต้นของหัวใจ และเมื่อคุณใช้แอพ ออกกำลังกาย Apple Watch จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอย่างต่อเนื่องระหว่างการออกกำลังกาย ข้อมูลนี้ รวมทั้งข้อมูลอื่นๆ ที่เก็บรวบรวมไว้ จะช่วย Apple Watch ในการประมาณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไป นอกจากนั้น Apple Watch ยังวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณตลอดวันขณะอยู่นิ่งอีกด้วย คุณสามารถเห็นการวัดอัตราการเต้นของหัวใจเบื้องหลังได้ใน แอพสุขภาพ ใน iPhone ของคุณ ในเมื่อ Apple Watch จะอ่านค่าเบื้องหลังเหล่านี้ต่อเมื่อคุณอยู่นิ่งเท่านั้น เวลาระหว่างการวัดเหล่านี้จะแตกต่างกันไป

วิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณของ Apple Watch

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจใน Apple Watch จะใช้สิ่งที่เรียกว่า Photoplethysmography เทคโนโลยีซึ่งมีชื่อที่เรียกยากนี้จะอาศัยพื้นฐานข้อเท็จจริงที่ง่ายมาก ซึ่งก็คือ เลือดมีสีแดงเพราะจะสะท้อนแสงสีแดง และดูดซับแสงสีเขียวเอาไว้ Apple Watch จะใช้ไฟ LED สีเขียวคู่กับโฟโต้ไดโอดที่ไวต่อแสงในการตรวจสอบปริมาณของเลือดที่ไหลผ่านข้อมือของคุณในช่วงเวลาใดๆ ที่กำหนด เมื่อหัวใจของคุณเต้น การไหลเวียนของเลือดในข้อมือของคุณ และการดูดกลืนแสงสีเขียวจะมากขึ้น ในระหว่างจังหวะหัวใจ อัตราดังกล่าวจะลดน้อยลง Apple Watch ใช้ไฟ LED ที่กะพริบนับร้อยครั้งต่อวินาทีเพื่อคำนวณจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นในแต่ละนาที ซึ่งก็คืออัตราการเต้นของหัวใจของคุณนั่นเอง นอกจากนี้ เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจยังออกแบบมาเพื่อชดเชยระดับสัญญาณต่ำ โดยการเพิ่มทั้งความสว่างของไฟ LED และอัตราการสุ่มตัวอย่าง

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจยังสามารถใช้แสงอินฟราเรดได้ด้วย นี่คือโหมดที่ Apple Watch ใช้เมื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในพื้นหลัง

เริ่มใช้งานในจุดที่พอดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Apple Watch อาจไม่สามารถได้รับค่าจากการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่เชื่อถือได้ทุกครั้งสำหรับทุกคน แม้จะใช้งานภายใต้สภาวะที่เหมาะสมที่สุดก็ตาม และสำหรับผู้ใช้ในสัดส่วนเปอร์เซ็นต์ที่น้อย มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ไม่สามารถได้รับค่าจากการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจได้เลยแม้แต่น้อย แต่ก็มีสิ่งต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ Apple Watch ได้รับค่าจากการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่สม่ำเสมอมากที่สุด และดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

มีอะไรบ้างที่ส่งผลกระทบต่อการอ่านค่าของคุณ

มีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch การกำซาบของผิวหนัง (Skin perfusion) ก็เป็นปัจจัยหนึ่ง การกำซาบของผิวหนังเป็นวิธีการที่ค่อนข้างซับซ้อนในการอธิบายปริมาณของเลือดที่ไหลผ่านผิวของคุณ การกำซาบของผิวหนังจะแตกต่างกันไปอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละบุคคล และยังอาจได้รับผลกระทบจากสภาพแวดล้อมอีกด้วย เช่น หากคุณกำลังออกกำลังกายในสภาพที่หนาวเย็น การกำซาบของผิวหนังที่ข้อมือของคุณอาจจะต่ำเกินไป จนทำให้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจไม่สามารถรับค่าจากการอ่านได้

การเคลื่อนไหวก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหวอย่างเป็นจังหวะ เช่น การวิ่งหรือขี่จักรยาน จะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวที่ไม่เป็นปกติ เช่น การเล่นเทนนิสหรือชกมวย

การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรหรือชั่วคราวบนผิวของคุณ เช่น รอยสักบางอย่าง ยังอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย หมึก ลวดลาย และความเข้มของรอยสักบางอย่างอาจปิดกั้นแสงจากเซ็นเซอร์ ทำให้เป็นอุปสรรคต่อการรับค่าการอ่านที่น่าเชื่อถือ

หากคุณไม่สามารถได้รับค่าที่อ่านได้อย่างสม่ำเสมอเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ คุณสามารถเชื่อมต่อ Apple Watch ของคุณแบบไร้สายไปยังจอภาพภายนอกที่แสดงอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น สายรัดหน้าอกระบบ Bluetooth

อัตราการเต้นของหัวใจเป็นเพียงหนึ่งในหลายปัจจัยที่ Apple Watch ใช้เพื่อวัดกิจกรรมและการออกกำลังกายของคุณ โดยจะเลือกข้อมูลป้อนเข้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจกรรมนั้นๆ ตามการออกกำลังกายของคุณ เช่น เมื่อคุณกำลังวิ่งอยู่ในร่ม Apple Watch จะใช้อุปกรณ์ตรวจจับความเคลื่อนไหวด้วย เมื่อคุณกำลังขี่จักรยานกลางแจ้ง Apple Watch จะใช้ GPS ใน iPhone ของคุณ และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายเป็นการเฉพาะก็ตาม Apple Watch ก็ยังติดตามว่าคุณเคลื่อนไหวมากเท่าใดในแต่ละวัน Apple Watch จึงสามารถให้ข้อมูลและแสดงความเคลื่อนไหว เพื่อช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณได้