Вы можете в любое время узнать частоту своего пульса в превью Пульс. При использовании программы «Тренировка» часы Apple Watch измеряют пульс на протяжении всей тренировки. Эта информация, а также другие собранные данные помогают Apple Watch оценивать количество сожженных калорий. Кроме того, часы Apple Watch измеряют частоту пульса в течение всего дня, когда вы не двигаетесь. Просмотреть эти показатели частоты пульса можно в программе «Здоровье» на устройстве iPhone. Поскольку часы Apple Watch считывают показания в фоновом режиме только тогда, когда вы не двигаетесь, интервалы измерений могут быть неравномерными.
Измерение пульса с помощью Apple Watch.
Датчик сердцебиения Apple Watch работает на основе фотоплетизмографии. В основе этой технологии с труднопроизносимым названием лежит один простой факт: красный цвет крови обусловлен тем, что она отражает красный свет и поглощает зеленый. Благодаря зеленым светодиодам в паре со светочувствительными фотодиодами часы Apple Watch могут замерять объем крови, проходящий через запястье в каждый момент времени. При ударе сердца объем потока крови в запястье (а с ним и объем поглощенного зеленого света) становится больше, а в периоды между ударами — меньше. Частота мигания светодиодов Apple Watch — несколько сотен вспышек в секунду, благодаря чему часы могут измерить количество ударов сердца в минуту, то есть ваш пульс. Кроме того, датчик сердцебиения способен компенсировать слабый сигнал за счет увеличения яркости светодиодов и частоты дискретизации.
Датчик сердцебиения может также использовать инфракрасное излучение. Именно так часы Apple Watch измеряют ваш пульс в фоновом режиме.
Для получения оптимальных результатов необходимо носить часы правильно.
Даже в идеальных условиях часы Apple Watch могут время от времени измерять пульс неточно. А в редких случаях различные факторы делают считывание показателей пульса невозможным. Однако существуют способы повысить точность и аккуратность измерения пульса с помощью Apple Watch.
Слишком слабо.
Если часы Apple Watch сдвигаются в сторону или датчики не измеряют пульс, попробуйте немного затянуть ремешок.
Правильно.
Часы Apple Watch должны плотно облегать руку, не вызывая неудобств.
Что еще может повлиять на показатели?
На точность работы датчика сердцебиения может влиять множество факторов. К ним относится, например, кровоснабжение кожи. Кровоснабжение кожи — это своеобразный способ определить объем крови, поступающий к сосудам в коже. Оно сильно зависит от особенностей организма и окружающей среды. Например, при тренировках в холодную погоду кровоснабжение кожи запястья может быть настолько незначительным, что датчик сердцебиения не сможет его измерить.
Еще одним фактором, влияющим на показания датчика сердцебиения, является движение. Ритмичные движения, например при беге или езде на велосипеде, обеспечивают более точные результаты по сравнению с занятиями теннисом или боксом, где спортсмены двигаются нерегулярно.
Постоянные или временные изменения кожного покрова (например, татуировки) также могут влиять на работу датчика сердцебиения. Чернила, контуры и насыщенность некоторых татуировок могут блокировать прохождение света к датчику, что снижает вероятность получения правильных результатов.
Если вам не удается получить стабильные показатели по какой-либо из этих причин, воспользуйтесь модулями беспроводной связи Apple Watch для подключения к внешним пульсометрам, например нагрудным датчикам с поддержкой Bluetooth.
Пульс — это один из многих факторов, на основании которых часы Apple Watch определяют степень активности и интенсивности выполнения физических упражнений. Для каждого вида тренировки выбирается наиболее соответствующий ей показатель. Например, при беге в помещении задействуется акселерометр, а во время езды на велосипеде — датчик GPS iPhone. Даже если вы не занимаетесь тренировками определенного типа, часы отслеживают, сколько вы двигаетесь в течение дня. Таким образом, благодаря Apple Watch вы получаете информацию, помогающую повысить результативность тренировок и улучшить здоровье, а вместе с ней — необходимую для этого мотивацию.