Pode verificar o seu ritmo cardíaco sempre que quiser através do Sumário de ritmo cardíaco. Quando estiver a utilizar a app Treino, o Apple Watch mede o seu ritmo cardíaco de forma contínua durante o treino. Estas informações, em conjunto com outros dados recolhidos, ajudam o Apple Watch a estimar a quantidade de calorias queimadas. Além disso, o Apple Watch mede o ritmo cardíaco ao longo do dia quando não está em movimento. Pode consultar estas medições secundárias do ritmo cardíaco na app Saúde no iPhone. Uma vez que o Apple Watch regista estas informações secundárias apenas quando não se encontra em movimento, o tempo entre estas medições poderá variar.
Como o Apple Watch mede o ritmo cardíaco
O sensor de ritmo cardíaco no Apple Watch utiliza o que se designa por fotopletismografia. Esta tecnologia, embora difícil de pronunciar, baseia-se num facto simples: o sangue é vermelho, pois reflete a luz vermelha e absorve a luz verde. O Apple Watch utiliza luzes LED verdes emparelhadas com fotodíodos sensíveis à luz para detetar a quantidade de sangue que flui pelo pulso num determinado momento. Quando o coração bate, o fluxo sanguíneo no pulso e a absorção de luz verde são superiores. Entre batidas, são inferiores. Ao piscar as luzes LED centenas de vezes por segundo, o Apple Watch pode calcular o número de vezes que o coração bate por minuto, o que representa o seu ritmo cardíaco. Adicionalmente, o sensor de ritmo cardíaco foi concebido para compensar níveis reduzidos de sinal ao aumentar a luminosidade dos LED e a taxa de amostragem.
O sensor de ritmo cardíaco também pode utilizar luz infravermelha. Este é o modo que o Apple Watch utiliza para medir o seu ritmo cardíaco em segundo plano.
Para obter os melhores resultados, comece por ajustar convenientemente.
Mesmo em condições ideais, o Apple Watch pode não conseguir obter uma leitura fiável do ritmo cardíaco do seu corpo a todo o momento. Para uma pequena percentagem de utilizadores, vários fatores impossibilitam uma leitura do ritmo cardíaco. Contudo, há medidas que pode tomar para ajudar o Apple Watch a obter as melhores e mais consistentes leituras de ritmo cardíaco possíveis.
Demasiado solto.
Se o Apple Watch não estiver fixo numa posição ou se os sensores não estiverem a ler o seu ritmo cardíaco, aperte um pouco a bracelete.
Adequado.
O Apple Watch deve estar justo, mas confortável.
Que mais afeta a leitura?
Há muitos fatores que podem afetar o desempenho do sensor de ritmo cardíaco do Apple Watch. A perfusão da pele é um deles. A perfusão da pele, uma forma sofisticada de descrever a quantidade de sangue que flui pela pele, varia significativamente de pessoa para pessoa e pode também ser afetada pelo ambiente. Se estiver a realizar exercício num clima frio, por exemplo, a perfusão da pele no pulso pode ser demasiado baixa para que o sensor de ritmo cardíaco obtenha uma leitura.
O movimento é outro fator que pode afetar o sensor de ritmo cardíaco. Movimentos ritmados, como correr ou andar de bicicleta, proporcionam melhores resultados do que movimentos irregulares, como praticar ténis ou boxe.
Alterações permanentes ou temporárias da pele, como certas tatuagens, podem também ter impacto no desempenho do sensor de ritmo cardíaco. A tinta, o padrão e a saturação de algumas tatuagens podem bloquear a luz do sensor, afetando a fiabilidade das leituras.
Se não for capaz de obter uma leitura consistente devido a algum destes fatores, pode ligar o Apple Watch sem fios a monitores do ritmo cardíaco externos, como cintos peitorais via Bluetooth.
O ritmo cardíaco é apenas um de muitos fatores que o Apple Watch utiliza para medir a sua atividade e o exercício. Consoante o seu treino, seleciona as entradas mais adequadas para essa atividade. Por exemplo, quando estiver a correr dentro de um edifício, também utiliza o acelerómetro. Quando estiver a praticar ciclismo no exterior, utiliza o GPS do seu iPhone. Mesmo quando não estiver a realizar um treino dedicado, regista a quantidade de movimentos por dia. Assim, o Apple Watch pode fornecer-lhe informações (e a motivação) para melhorar a sua forma e a sua saúde.