心拍数はグランスでいつでも確認することができます。また、ワークアウト App を使っているときは、ワークアウト中の心拍数を Apple Watch が継続的に測定してくれます。 この情報と Apple Watch が収集するその他のデータから消費カロリーが算出されます。さらに、Apple Watch は終日、安静時の心拍数を測定します。こうしてバックグラウンドで測定された心拍数は、iPhone のヘルスケア App で確認できます。Apple Watch でバックグラウンドで測定されるのは安静時の心拍数なので、測定間隔はさまざまに異なります。
Apple Watch の心拍数測定のしくみ。
Apple Watch の心拍センサーは、光電式容積脈波記録法 (フォトプレチスモグラフィ) と呼ばれる方法を用いて心拍数を測定します。このテクノロジーは、名前は複雑ですが、「血液が赤いのは、赤色光を反射して緑色光を吸収するからである」という非常にシンプルな事実をベースにしています。Apple Watch では、緑色 LED ライトと感光性フォトダイオードを組み合わせて、手首を流れる血液の量を検出します。心臓が鼓動を打つと手首を流れる血液が増え、緑色光がより多く吸収される一方、鼓動と鼓動の間は光の吸収量が減ります。Apple Watch は毎秒数百回 LED ライトを点滅させ、心臓が 1 分間に鼓動を打つ回数、すなわち心拍数を計測します。 また、信号が弱い場合は LED の明るさとサンプリングレートを上げることで補正されます。
心拍センサーは赤外線も使います。バックグラウンドで心拍数を測定するときは、このモードが使われます。
正確な測定結果を得るには、まず正しく装着すること。
理想的な状態であっても、Apple Watch は常に万人の心拍数を正確に測定できるとは限りません。ごく少数ですが、人によってはさまざまな要因で心拍数がまったく測定できない場合もあります。 しかし一方で、Apple Watch が安定して正確に心拍を読み取れるようにするコツもあります。
緩すぎる
Apple Watch が上下左右にずれ動く場合や、センサーが心拍を読み取らない場合は、バンドを少し締めてください。
ちょうどよい
Apple Watch が手首にぴったりとフィットし、快適な状態です。
その他の要素
Apple Watch の心拍センサーに影響を及ぼす要因はいろいろあります。その一つが皮膚灌流です。皮膚灌流とは皮膚を流れる血液の量のことで、人によって大きく異なり、環境によっても変化します。たとえば、寒い場所で運動している時などは、手首の皮膚灌流が低くなりすぎて心拍センサーが測定できないことがあります。
動きも心拍センサーに影響を及ぼす要因のひとつです。ランニングやサイクリングのようなリズミカルな動きをしている時のほうが、テニスやボクシングのような不規則な動きをしている時よりも測定しやすくなります。
タトゥー (刺青) などによる永続的ないし一時的な皮膚の変化も心拍センサーに影響を及ぼすことがあります。タトゥー (刺青) のインク、図柄、濃さによってはセンサーからの光が遮られ、正確な測定が難しくなることがあります。
上記のような理由で安定した測定結果が得られない場合は、Bluetooth チェストストラップなどの外部心拍モニターに Apple Watch をワイヤレスで接続することもできます。
心拍数は、Apple Watch があなたの活動や運動を測定するために利用する多くの要素の一つにすぎません。Apple Watch はワークアウトの種類に応じて最適な測定方法を自動的に選択します。たとえば、室内で走っている時は加速度センサーを使い、屋外でサイクリングをしている時は iPhone の GPS を使います。特にワークアウトをしていない時でも、毎日どれだけ動いたかを記録します。このようにして、Apple Watch はフィットネスや健康の増進に役立つ情報を伝え、そして励まし続けてくれるのです。