Puedes controlar tu frecuencia cardíaca en cualquier momento a través de Vistazo de frecuencia cardíaca. Mientras entrenes con la app Entrenamiento, Apple Watch medirá tu frecuencia cardíaca de forma continua. Esta información, así como otros datos que recopila, ayuda a Apple Watch a estimar cuántas calorías quemaste. Además, Apple Watch mide tu frecuencia cardíaca a lo largo del día mientras no realizas actividad. Puedes ver estas medidas de frecuencia cardíaca en la app Salud o en tu iPhone. Dado que el Apple Watch solo mide la frecuencia cardíaca cuando no haces actividad, los plazos entre cada medición variarán.
De qué forma Apple Watch mide tu frecuencia cardíaca.
El sensor de frecuencia cardíaca en Apple Watch usa lo que se conoce como fotopletismografía. Esta tecnología, aunque sea difícil de pronunciar, se basa en un hecho muy simple: la sangre es roja porque refleja luz roja y absorbe luz verde. Apple Watch usa luces LED verdes con fotodiodos sensibles a la luz para detectar la cantidad de sangre que fluye por la muñeca en un momento específico. Cuando el corazón late, la sangre fluye por la muñeca y la absorción de luz verde es mayor. Es menor entre latidos. Debido a las millones de intermitencias por segundo de las luces LED, Apple Watch puede calcular el número de veces que el corazón late por minuto: tu frecuencia cardíaca. Además, el sensor de frecuencia cardíaca está diseñado para compensar los niveles de señal baja al aumentar el brillo LED y el ritmo de muestreo.
El sensor de frecuencia cardíaca también puede usar luz infrarroja. El Apple Watch usa este modo para medir tu frecuencia cardíaca en segundo plano.
Para mejores resultados, ajústalo bien.
Aun en condiciones ideales, es posible que Apple Watch no obtenga una lectura confiable de frecuencia cardíaca en todo momento y para todos. Para un pequeño porcentaje de usuarios, es posible que algunos factores imposibiliten cualquier tipo de lectura de frecuencia cardíaca. Sin embargo, puedes ayudar a Apple Watch para que obtenga la lectura de frecuencia cardíaca más consistente posible.
Demasiado flojo.
Si el Apple Watch no queda fijo, o los sensores no leen tu frecuencia cardíaca, ajusta un poco la correa.
Apropiado.
El Apple Watch debe estar ajustado, pero sin incomodar.
¿Qué otros factores afectan la lectura?
Muchos factores pueden afectar el desempeño del sensor de frecuencia cardíaca de Apple Watch. La perfusión tisular es uno de ellos. Una forma elegante de describir cuánta sangre fluye por la muñeca, la perfusión tisular varía significativamente de persona a persona y también puede verse afectada por el entorno. Si te ejercitas en un ambiente frío, por ejemplo, es posible que la perfusión tisular en tu muñeca sea muy baja para que el sensor de frecuencia cardíaca pueda leerla.
El movimiento es otro factor que puede afectar al sensor de frecuencia cardíaca. Los movimientos rítmicos realizados al correr o andar en bicicleta brindan mejores resultados en comparación con los movimientos irregulares, como los del tenis o boxeo.
Cambios permanentes o temporales en la piel, como los tatuajes, pueden afectar el desempeño del sensor de frecuencia cardíaca. La tinta, el diseño y la saturación de algunos tatuajes pueden bloquear la luz del sensor, esto no permite obtener una lectura confiable.
Si no obtienes lecturas consistentes debido a cualquiera de estos factores, puedes conectar de manera inalámbrica el Apple Watch a monitores de frecuencia cardíaca externos, como un cinturón de pecho Bluetooth.
La frecuencia cardíaca es uno de varios factores que Apple Watch usa para medir la actividad y el ejercicio. Según el entrenamiento, seleccionará las entradas más apropiadas para esa actividad. Por ejemplo, si corres en un ambiente cerrado, seleccionará el acelerómetro. Si andas en bicicleta al aire libre, seleccionará el GPS del iPhone. Aun cuando no estés entrenando, registrará cuánto te mueves por día. Apple Watch te dará la información y la motivación para mejorar tu estado físico y tu salud.